骨盤ダイエットは竹内裕子さんがきっかけ☆

骨盤ダイエットとは、骨盤のゆがみを色々な方法で矯正することで、基礎代謝を高め、結果的にウエスト・おしりなどがほっそりしてくるというものです＾＾産後に骨盤ダイエットを実践されてるかたも最近は多いみたいですね♪産後の骨盤ダイエットの火付け役は、やはり女優の竹内裕子さんの産後骨盤ダイエットの成功でしょうか。
実はこの私も竹内裕子さんの産後骨盤ダイエットの成功に影響されて骨盤ダイエットをはじめたのです＾＾だって子供を産んであのウエストとおしりは反則級ですものね〜。骨盤ダイエットは骨盤のゆがみをとって基礎代謝をあげるだけではなく、身体全体のバランスをよくする効果があるので、ウエスト＆ヒップのシェイプアップにとどまらず、姿勢や臓器の健康状態などにも影響があるみたいなんです♪まあ、食事を抜いて短期間で必死にとどまることのない食欲と戦いながらするダイエットとは根本的に違うものなのかもしれませんね＾＾

私の骨盤ダイエットの方法♪

私が今も続けている骨盤ダイエットの方法をご紹介します。骨盤ダイエットには色々な方法があるようですが、私はあまりお金はかけなくなかったので、自宅で簡単にできて続けやすい骨盤ダイエットを実践しています♪骨盤ダイエットの基本は骨盤のゆがみをとるのと同時に骨盤の周りの筋肉（インナーマッスル）を鍛えることで身体の中心からやせやすい体質にしていくものだと考えています。私が実践している骨盤ダイエット一つ目は、まず壁を背にして、後頭部・肩甲骨・おしり・かかとをすべて壁につくようにまっすぐ立って、毎日朝起きた後と夜のお風呂上りに各５分間づつキープする。というものです。これが簡単なようでなかなかできないんですよね〜＾＾この骨盤ダイエット法のこつは、すべての箇所が壁から離れないように常におなかとおしりの穴を中心に意識を集中させるということです。これを５分間続けると最初は結構つかれるんです。きいてる〜って感じがしますよ♪

骨盤ダイエットの効果は？？

私が実践している骨盤ダイエットの二つ目は、両足のかかとをつけてつま先をできる限り（理想は180度）広げ、ひざを曲げて屈伸を２０回。これを同じく朝一とお風呂上りにやります。この骨盤ダイエットのコツはつま先を限界まで広げてそれをキープすることと、ひざを伸ばしたときに、おしりとおなかに意識を集中して力をこめ続けること、そして両ひざを必ずつけるようすることです。これも最初は結構疲れます。でも効きますよ＾＾私の場合この二つの簡単な骨盤ダイエット法を毎日続けたところ１ヶ月が経過したくらいから寝つきがよくなり、便秘が解消されてきました。そして２・３ヶ月目と続けていくと、体重も徐々に落ちてきてウエストが引き締まり、ヒップも上がってきました♪体重も３ヶ月経過後に５キロ減りました＾＾骨盤ダイエットを３ヶ月で５キロ減か〜。と思われるかもこれませんが、体重には現れない健康状態の改善（例えば便秘解消や生理痛の和らぎ・寝つきがよくなるなど）のほうが大きいように感じています！是非とも骨盤ダイエットはおすすめです！！

Copyright © 2008 骨盤ダイエットの効果を試してみました♪